하체비만 어쩔수 없나? 하체비만에서 벗어나는 방법!!
여름입니다.
유명한 워터파크들이 개장을 했습니다.
'바닷가에 가서 물놀이를 하려면 수영복을 입어야 하는데....
다리! 이 튼튼한 다리 때문에 영 걱정입니다.
눈 딱 감고 입으려고 해도 아무래도 안될 것 같아요.
도대체, 남들은 배는 나와도 다리는 다 날씬하던데 왜 나만 이 모양인지....'
이러시는 분 많을 줄로 압니다. 저도 평생 고민거리 중의 하나입니다.
운동을 꾸준히 해도 다른 살은 다 빠지는데 유독 다리만 그대로인 경우가 많습니다.
허벅지 살이 그대로 인 이유는 뭘까?
허벅지에 살이 없으면 걸어다니는데 사뿐사뿐하고 얼마나 가벼울까?
지독히도 안빠지는 허벅지 살!! 그 이유를 알아보도록 하겠습니다.
여성호르몬 분비 하체비만이 여성에게 많은 이유는 여성호르몬 분비와 관련이 있다.
여자의 몸 특성상 지방은 적절한 온도를 유지해 주고 보호를 해주는 역할을 한다.
임신을 할 경우를 대비해 지방을 아랫배, 엉덩이, 허벅지 주위에 축적해 두는 경향이 있다.
불균형한 체형 체형이 바르지 못해 골반이나 엉덩이가 틀어진 경우, 한쪽은 과도한 근육의 긴장,
또 다른 한쪽은 근육의 이완으로 인한 불균형 때문에 지방의 축적이 일어날 수 있다.
몸이 냉한 체질 몸이 냉한 체질은 허벅지 살이 쉽게 찐다. 따뜻하게 몸을 보호하려는 성질이 있어 지방 축적이 잘 된다.
혈액순환이 잘 안되는 체질 하체순환은 피가 아래로 내려갈때는 심장이 피를 짜주기 때문에 쉽게 내려간다.
하지만 올라올때는 정맥이나 림프절을 통해 올라오는데 자발적인 순환이 아니기 때문에 힘들다.
정맥은 근육이 활동할 때 생기는 펌핑현상으로 올라오므로 근육이 약한 경우 올라오기가 힘들어진다.
올라오지 못하고 정체되는 경우 혈액이나 림프액에 지방이 섞여 축적되는 것이다.
스트레스를 많이 받는 경우 일반적으로 사람은 하루에 소변을 7~8회정도 배출한다.
소변을 체외로 배출하지 않으면 수분의 정체가 이루어지고 수분이 체내에 쌓이게 되면 하체비만의 원인이 된다.
몸에 스트레스가 많이 쌓이게 되면 소변의 양과 횟수가 적어진다.
하체에 살이 찌는 건 타고난 체질이니 포기해야 할까요?
그럴수는 없지요.
하체에 살이 잘 찌는 이유를 알았으니 살을 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다.
살을 빼는 데 가장 확실한 방법은 뭐니뭐니해도 굶는 거죠.
하지만 무작정 먹지 않고 단기간에 많은 살을 빼게 되면 탈모나 영양 불균형으로 심각한 부작용을 일으킬수 있습니다.
심한 공복감으로 요요현상을 일으켜 다이어트를 안한 것 보다 못하게 되는 경우도 있습니다.
하체비만에 좋은 운동
지방축적형 하체에 지방이 쌓이면서 다리가 굵어지는 형이다.
지방축적형은 운동량의 부족으로 생기기 때문에 적당한 식단조절과 유산소와 무산소 운동을 병행하는 것이 좋다.
하체부종형 오랜 시간 서서 일하거나 앉아서 일하는 사람들에게 많이 생긴다.
혈액순환이 원할하지 않기 때문에 자주 붓는다. 이 경우 혈액순환을
돕기위해서 다리를 베개 위에 올려놓고 잠을 자거나 따뜻한 물에 족욕을 해 주는 것이 좋다.
염분이 많은 음식은 피하도록 한다.
하체근육형 체질적이나 유전적으로 다리 근육이 발달하면서 하체 비만이 되는 경우이다.
하체근육형은 등산이나 러닝머신 등 근력운동은 피하고 요가나 필라테스 등과 같은 운동을 하는 것이 좋다.
이제는 세상이 좋아져 굶는 다이어트보다는 지방분해에 도움이 되는 식품을
섭취해 공복감을 줄이고 눈에띄게 체중을 감소시킬 수도 있습니다.
연예인들이 주로 하는 하체 운동
비닐봉지에 바람을 넣어 풍선처럼 부풀어 오르게 만듭니다.
축구공으로 트래핑을 하듯이 무릎을 세워 차거나 제기차기 방식으로 각각 50번씩 찹니다.
이 방법으로 반복해서 꾸준히 운동을 하면 다리가 슬림해지는 동시에 힙업 효과도 볼 수 있습니다.
다른 한가지는
다리 부기를 빼는데 좋은 운동인 모관운동입니다.
모관운동은 전신에 혈액순환을 돕고 뇌에 산소를 공급해 뇌세포를 활발하게 해 줄 뿐만아니라
하체 부기를 빼주는데에도 탁월한 효과가 있습니다.
방법은 바닥에 등을 대고 누워 팔과 다리를 흔들어 줍니다.
1분 휴식후에 같은 동작을 5회 정도 반복하면 됩니다. 하루 10분 이상씩 꾸준히 하면 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
운동과 병행하면 좋은 음식
해조류(다시마,미역) : 각종 미네랄과 섬유질이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 만들어준다.
(여름이니까 오이 넣고 미역냉채 많이 해드세요.)
당근 : 혈 보호, 조혈효과, 혈액을 맑게 해주고 산소를 공급해 주며 몸을 따뜻하게 만들어 준다.
수족냉증에 좋다.
마늘 : 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 피가 뭉치지 않게 해 준다.
스콜지닌 성분은 혈액순환을 돕고 독성물질을 제거해 준다.
낙지: 혈액순환 개선에 좋다.
양파 : 몸속의 콜레스테롤을 녹이고 혈액순환을 돕는다.
호박 : 늙은 호박은 부기 제거에 효과적이고 이뇨작용에 뛰어나다. 팥과 함께 쪄 먹으면 좋다.
녹두 : 소화가 잘 되고 이뇨 효과가 좋다.
꾸준한 운동, 몸에 좋은 음식과 병행하면 좋은 다이어트 제품
꾸준한 운동, 몸에 좋은 음식을 먹고 자면서 뺄 수 있는 좋은 다이어트 식품과 병행한다면
다이어트 성공확률이 높아지겠죠?
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삼성 606 수면 다이어트
체지방 감소 섭취된 음식의 탄수화물과 지방흡수를 90% 억제한다.
굶지않아도 잠자는 동안에도 편안하게 몸 속 체지방을 분해한다.
1일 3시간 운동효과 특허받은 신물질 액티포닌은 운동스위치를 직접 활동화시켜
수면하는 동안에도 탁월한 운동효과 기능을 한다.
요요현상 NO 목표체중의 달성과 체질개선을 통해 몸의 대사기능을 향상시켜
다이어트 이후 요요현상을 방지하고 체중을 유지한다.
경북대학교 허태린 교수가 개발한 신물질 액티포닌(TG1022)는 식품의 기름 흡수를 차단하고,
몸에 열을 발생시키며 지방산화를 증가시킨다. 액티포닌은 삼성606 수면 다이어트 핵심성분이다.
4주 기존 식사량 유지하면서 액티포닌을 복용했을 경우 인체 임상 실험 진행 내역이다.
다이어트 특허증
뜨거운 여름, 더 이상 다리 감추지 마시고 오늘 부터 다리 미인에 도전해 보세요.
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